Du står med soveposen i hånden klokken halv otte og tænker: er den for varm? For tynd? For en sikkerheds skyld har vi samlet det, du behøver, i én tabel. Vælg efter temperaturen på værelset, ikke efter årstiden på kalenderen.
Det korte svar først: Mål temperaturen på barnets værelse og vælg TOG derefter. Tommelfinger: omkring 20 grader passer til en 2,5 TOG-pose med en langærmet body under. Er der varmere, gå tyndere. Er der køligere, læg et lag mere under fremfor at vælge en tykkere pose.
| Temperatur på værelset | Vejledende TOG | Tøj under |
|---|---|---|
| Over 24 grader | 0,5 TOG | Kortærmet body eller kun ble |
| 21 til 23 grader | 1,0 TOG | Kortærmet body |
| 18 til 20 grader | 2,5 TOG | Langærmet body |
| Under 18 grader | 3,5 TOG | Langærmet body og tynd pyjamas |
Hvad betyder TOG?
TOG er et mål for, hvor godt et stof isolerer, altså hvor varmt det holder. Jo højere tal, jo varmere. En 0,5 TOG-pose er til sommervarme, en 3,5 TOG-pose er til et køligt værelse om vinteren. Det handler ikke om, hvor tyk posen føles, men om at ramme den rigtige temperatur for dit barn.
TOG efter årstid, kort fortalt
- Sommer: 0,5 til 1,0 TOG. Hellere for lidt end for meget, for varme er det, du skal passe på.
- Forår og efterår: 1,0 til 2,5 TOG, alt efter hvor godt værelset holder på varmen.
- Vinter: 2,5 til 3,5 TOG, gerne med et ekstra lag tøj under fremfor en tykkere pose.
Læg lagene til, ikke posen
Er du i tvivl mellem to poser, så vælg den tyndeste og justér med tøjet under. Det er nemmere at lægge en langærmet body til end at skifte hele posen. Undgå hue indendørs, og undgå at pakke for meget på. En baby, der er for varm, sover uroligt, og det er heller ikke sikkert.
Hvornår er baby for varm eller for kold?
Mærk på nakken eller brystet, ikke på hænder og fødder. De er næsten altid lidt kølige, og det er helt normalt. Er nakken svedig eller meget varm, er der for meget på. Er brystet køligt, mangler der et lag. Tegn på overophedning er svedigt hår, røde kinder, hurtig vejrtrækning og uro.
Vigtigt: Overophedning er en kendt risikofaktor for de mindste. Tabellen her er vejledende, ikke sundhedsfaglig rådgivning. Følg Sundhedsstyrelsens råd om sikker søvn og producentens anvisning, og spørg din sundhedsplejerske, hvis du er i tvivl.
Skal du bruge en ny sovepose, har vi samlet dem, vi selv ville vælge, i vores gennemgang af bedste tyngdesovepose til baby.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilken TOG til 20 grader?
Ved cirka 20 grader passer en 2,5 TOG-sovepose med en langærmet body under for de fleste børn. Mærk efter i nakken, og justér tøjet, ikke posen.
Kan man bruge dyne i stedet?
Ikke til de mindste. Løse dyner og tæpper hører ikke hjemme i babyens seng. En sovepose i den rigtige TOG-værdi er det tryggere valg, indtil barnet er stort nok til dyne efter Sundhedsstyrelsens anbefaling.
