Den første nat hjemme står du og lytter efter vejrtrækningen, mens du tænker: gør jeg det rigtigt? Sikker søvn handler ikke om at gøre alt perfekt. Det handler om nogle få, enkle ting, du kan gøre hver aften, så du kan lægge dig med lidt mere ro i maven. Her er dem, der betyder mest, roligt gennemgået.
Det korte svar først: Læg din baby til at sove på ryggen, på en fast madras, uden løse ting i sengen. Hold værelset omkring 18 til 20 grader, og brug en sovepose i den rigtige TOG-værdi fremfor løse tæpper. De her få ting er kernen i Sundhedsstyrelsens råd om sikker søvn, og de koster ingenting.
- På ryggenSovestilling ved hver søvn
- Fast madrasPlan, uden løse ting
- 18 til 20°Temperatur på værelset
- RøgfritBåde hjemme og hos gæster
Ryggen er den trygge sovestilling
De mindste skal sove på ryggen, både til lur og om natten. Det er et af de vigtigste råd, og det gælder ved hver eneste søvn, også når andre passer barnet. Vender dit barn selv fra ryg til mave, når det er blevet stærkt nok til det, behøver du ikke vende det tilbage natten lang, men du lægger det stadig på ryggen, når det skal sove.
Fast madras og en fri seng
Madrassen skal være fast og passe til sengen, uden mellemrum langs kanten. En blød overflade, en pude, en dyne, kant-beskyttere og bamser hører ikke hjemme i sengen hos de mindste. Det lyder tomt at lægge barnet i en helt bar seng, men en fri seng er en tryg seng. En sovepose i den rigtige størrelse erstatter både tæppe og løse lag.
Vær opmærksom: Hold pude, dyne, kant-beskyttere og løse bamser ude af sengen hos de mindste. De hører til, når barnet er stort nok efter Sundhedsstyrelsens anbefaling. Tjek også, at der ikke er snore fra gardiner eller lampeudtag inden for rækkevidde af sengen.
Varme: hellere lidt for køligt end for varmt
Overophedning er en kendt risiko, og derfor er et lidt køligt værelse tryggere end et lunt. Sigt efter cirka 18 til 20 grader. Vælg soveposens TOG-værdi efter temperaturen på værelset, ikke efter årstiden på kalenderen, og undgå hue indendørs. Er du i tvivl om, hvor varm posen skal være, så se hvilken TOG-værdi soveposen skal have.
Mærk på barnets nakke eller bryst, ikke på hænder og fødder, som næsten altid er lidt kølige. Er nakken svedig eller meget varm, er der for meget på. Tegn på overophedning er svedigt hår, røde kinder og hurtig vejrtrækning. En sovepose i den rigtige TOG-værdi giver en mere ensartet temperatur end løse tæpper, der kan sparkes af eller ende over hovedet.
Godt at vide: Læg et rumtermometer på værelset, så du gætter mindre. Er der køligt, så læg et ekstra lag tøj under posen fremfor at vælge en tykkere pose. Det er nemmere at justere tøjet end at skifte hele soveposen midt om natten.
Røgfrit og eget sovested
Et røgfrit miljø er en vigtig del af sikker søvn, både i hjemmet og der, hvor barnet ellers sover. Sundhedsstyrelsen anbefaler desuden, at barnet sover i egen seng, gerne på jeres værelse den første tid. Ammer du og tager barnet ind til dig, så kend rådene om, hvordan det gøres tryggest, og læg altid barnet tilbage i egen seng bagefter.
De små ting, der også tæller
Nogle detaljer er nemme at overse, men værd at tjekke. Brug en sut, hvis barnet vil have den, men bind den aldrig fast med snor om halsen. Undgå halskæder, snore og løse bånd nær sengen. Placér sengen væk fra gardinsnore og ledninger. En natlampe er helt fin, men vælg en, der ikke bliver varm, og hold den uden for sengen. Og lad være med at pakke barnet for varmt ind, selvom det er koldt udenfor: det er lettere at lægge et ekstra lag under soveposen end at køle et overophedet barn ned.
Til sidst, og det er nemt at glemme, når man er træt: de her råd gælder alle, der passer barnet. Fortæl bedsteforældre og pasningen, at barnet lægges på ryggen, i egen seng, uden løse ting. Det er ikke, fordi du ikke stoler på dem. Det er, fordi de trygge rutiner kun virker, når de er de samme hver gang.
Bemærk: Denne side samler almindelige råd om sikker søvn, men den er ikke sundhedsfaglig rådgivning og erstatter ikke Sundhedsstyrelsens vejledning. Følg altid Sundhedsstyrelsens anbefalinger, og tal med din sundhedsplejerske eller læge, hvis du er bekymret for dit barns søvn eller vejrtrækning.
Skal du finde en tryg sovepose, så se dem, vi selv ville vælge, i bedste tyngdesovepose til baby. Uanset hvilken pose du vælger, er det den rigtige TOG-værdi efter temperatur, der gør den tryg og lun.
Ofte stillede spørgsmål
Skal baby altid sove på ryggen?
Ja, de mindste lægges til at sove på ryggen ved hver søvn, også til lur og hos andre, der passer barnet. Når barnet selv er stærkt nok til at vende sig, behøver du ikke vende det tilbage hele natten, men du lægger det stadig på ryggen.
Hvor varmt skal barnets værelse være?
Sigt efter cirka 18 til 20 grader. Lidt for køligt er tryggere end for varmt, fordi overophedning er en kendt risiko. Vælg soveposens TOG-værdi efter temperaturen, og mærk på nakken, om barnet er lunt og tørt.
Må baby have bamse eller pude i sengen?
Ikke hos de mindste. Pude, dyne, kant-beskyttere og løse bamser hører ikke hjemme i sengen, før barnet er stort nok efter Sundhedsstyrelsens anbefaling. En fri seng med fast madras og en sovepose er det trygge udgangspunkt.
